Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.

Йога для начинающих в домашних условиях

1. Поза для расслабления

Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

2. Наклон вперед

Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

3. Поза ребенка

Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

4. Скручивания

Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.

Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

5. Поза богини

Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно.Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

6. Ноги на стене

Подними прямые ноги и помести их на стену. Туловище и руки расслабь. Проведи в этом положении 3 минуты, вдыхай воздух полной грудью. Старайся отогнать от себя все лишние мысли, ощути, как напряженные спина и ноги отдыхают.Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

7. Поза свободного ветра

Ляг на спину, согни ноги в коленях, лодыжки скрести. Обними руками колени и крепко держи их. Почувствуй, как тянутся мышцы бедер и спины.Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

Вначале это может быть сложно, но как только ты поймешь свое тело, делать упражнение станет невероятно приятно: эта поза избавляет позвоночник от нагрузки уже через минуту! Не забывай глубоко дышать.

8. Поза голубя

Встань на четвереньки, руки держи на ширине плеч. Перенеси левое колено вперед, поставь его между руками. Правую ногу отведи назад и выпрями. Наклони вперед всё тело, перемещая центр тяжести через левое колено. Задержись в этой позиции на минуту, поменяй ногу.Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

Это упражнение избавляет от боли в ногах, отечности, благотворно влияет на мышцы спины.

9. Поза пробуждения

Ляг на спину, широко расставь руки в стороны. Прижми правое колено к груди. Затем поверни всё туловище влево, спину при этом оставь ровной. Побудь в этой позиции примерно 3 минуты, повтори с другой стороной. Эта поза очень полезна всем, у кого часто болит спина в области копчика.Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

10. Поза рыбы

Ляг на спину. Помести руки под бедра. Медленно поднимай грудь вверх, запрокинув при этом назад голову. Дыши размеренно. Так же медленно опустись вниз.Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Уходят мышечные зажимы, исчезает боль, вызванная усталостью и переутомлением, позвоночник выпрямляется. Благодаря этому расслабляется шея и улучшается кровообращение головного мозга. От головной боли и проблем со сном не останется и следа!

Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

Как выйти замуж за мужчину своей мечты

Выйти замуж за миллионера — мечта многих женщин. И дело здесь вовсе не в меркантильности. Что может быть естественнее, чем хотеть удачно выйти замуж? Никому не хочется жить, считая каждую копейку. Это как в дикой природе, самка всегда выбирает более сильного самца. Но вот одни женщины помогают нажить мужчине капитал, а другие желают отхватить уже состоятельного жениха.

жена миллионера© DepositPhotos

Есть целые тренинги и организации, которые учат женщин, как выйти замуж за мужчину своей мечты. Не важно, 20 или 40 лет ей, главное — действовать по четким инструкциям.

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как же охотницам на миллионеров удается завести под венец богатеньких кавалеров.

Девушки богатых мужчин

Один из основателей престижного брачного агенства выдает девушек замуж за миллионеров. Чаще всего это бизнесмены и политики. Он утверждает, что важно понимать технологией влюбления. Любовь — это гормональный сбой, механизм которого важно запустить у мужчины. Ему некуда деваться: он одновременно доволен, хочет дарить подарки и ухаживать. Это мужская потребность, и чем статуснее и влиятельнее мужчина, тем у него больше потребность любить. Но любовь таких мужчин — это не кофе в постель и ласковые словечки всю жизнь.

жена миллионера© DepositPhotos

Главное, чтобы женщина выглядела на самую высокую отметку — современно и ухоженно. Реальный возраст не имеет большого значения, может быть и 25, и 35. Самое важное — проявлять инициативу, стрелять глазками, можно передать записку через официанта, например, с пожеланием хорошего дня, это романтично и может стать началом романа.

Очень богатые мужчины любят: красивых, улыбчивых, идеальных, уверенных в себе, адекватных, модных, гламурных, стервозных, общительных, ярких, активных. Четких критериев нет, главное — лучше, чем у врага или конкурента. Так что окружение будущего жениха нужно изучить до мелочей.

© DepositPhotos

Еще один важный момент — поведение. Нужно четко понимать, какой мужчина тебе нужен и какой образ ты можешь потянуть. Тираны зачастую любят женщин тихих и молчаливых, а вот неуверенные в себе и закомплексованные с детства обожают стерв. Поэтому так часто женщин возмущает, как не самая приличная и адекватная девушка могла заворожить такого кавалера. И, конечно же, нужно изучать психологию и интересоваться разными видами деятельности: от автоспорта до большой политики.

жена миллионера© DepositPhotos

Хорошая внешность — это половина успеха. Важно еще быть в среде обитания людей с высоким достатком. Именно поэтому можно часто встретить красивых девушек, работающих официантками и секретаршами. Это самый простой способ стать ближе к мечте. Также все они имеют анкеты на специализированных сайтах знакомств. Но там редко можно обрести именно мужа. Так, чисто прощупать почву.

жена миллионера© DepositPhotos

Если женщина не желает уже через год замужества оказаться за бортом, нужно быть не только содержанкой, но и начинать свой бизнес. Во-первых, мужчинам нравятся девушки, которым что-то интересно. Во-вторых, ты застрахуешь свое будущее. Важно идти в ногу со временем и ни в коем случае не зависеть от мужчины на 100 %. Но еще более важно — быть музой. Ты должна быть всегда в хорошем настроении, но уметь в нужны момент замолчать и просто поддержать.

жена миллионера© DepositPhotos

Также не имеет смысла охотится на женатого мужчину в надежде, что он бросит жену и уйдет к тебе, красотке. Даже если его супруга выглядит старо и фигура далека от идеала, он вряд ли ее бросит. Ведь она с ним с тех пор, когда не было ничего. Они вместе прошли все трудности и именно она его поддерживал во всех начинаниях. А это сближает крепче любого интима и востребованной внешности в мире красоты и моды.

жена миллионера© DepositPhotos

Это только на первый взгляд всё кажется просто — хорошая внешность и удача. Но нет, чтобы быть женой сильного и могучего, нужно быть не менее сильной личностью. Иначе ты просто не выдержишь. Дело в том, что сказочки такого плана заканчиваются очень часто довольно быстро и грустно. Классика жанра: красивая свадьба, побои, слезы, расставания. Почему миллиардеры своих женщин и жен бьют? Им просто некуда девать свои эмоции. Вот они и срываются на женщинах таким образом.

Ты задумайся, стоит ли тебе идти в этот мир, зная, что и ты можешь оказаться подобной жертвой. Миллионеры — агрессивные и весьма непостоянные люди. Они считают, что им всё можно. Решение — твое. Его имеешь право принимать только ты и больше никто.

Мы за любовь, ведь без нее далеко не уедешь. Женщине она нужна как воздух. Да и какой смысл пожить всю жизнь, играя чужую роль…А как думаешь ты? Расскажи нам в комментариях и поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

Ответ находчивой служащей грубияну рассмешил весь аэропорт

— Да вы хоть знаете, кто я? находчивость, хам, юмор

Рейс United Airlines отменили. И одному единственному агенту по перебронированию предстояло обслужить длинную очередь пассажиров. Вдруг перед девушкой появился агрессивно настроенный мужчина. Он швырнул свой билет на стойку и сказал:

— Мне НУЖЕН билет на следующий рейс, и ОБЯЗАТЕЛЬНО в первом классе!

— Простите, я была бы рада помочь вам, но сперва я должна обслужить людей в очереди, а потом мы с вами что-нибудь придумаем.

Такой ответ пассажиру не понравился. Он громко, чтоб все вокруг слышали, спросил:

— Да вы хоть знаете, КТО Я?

Девушку-агента такое заявление совершенно не смутило. Она тут же включила громкую связь и обратилась к пасажирам в терминале:

— Внимание! У ворот №14 стоит пассажир, который не знает, кто он. Если кто-нибудь может помочь установить его личность, пожалуйста, подойдите к воротам 14!

Люди в очереди чуть не упали со смеху, а наглый пассажир сердито посмотрел на девушку и сквозь зубы грязно выругался: «&$@ть тебя в…!».

Даже не дрогнув, находчивая служащая улыбнулась и сказала: «Сожалею, сэр, но для этого вам тоже придется встать в очередь!». После этих слов терминал разразился истерическим хохотом, а покрасневший нахал поспешно удалился.

источник

Картина дня

))}
Loading...
наверх