Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Страна Полезных Советов»
Вы хотите запомнить сайт «Страна Полезных Советов»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Каждый человек сам – кузнец своего счастья - "Упрости себе жизнь"

Новости Наших партнеров

Читать

Дыхательная гимнастика способ бросить курить.

развернуть

 Курение — весьма неприятная привычка и мало кому удавалось легко ее перебороть. Но есть один хороший способ, который поможет тебе бросить курить. Предлагаем тебе попробовать специальную дыхательную гимнастику, которая помогает правильно тренировать органы дыхания и очистить их от нежелательных последствий табакокурения.


Дыхательная гимнастика как способ бросить курить

1 упражнение

Когда почувствуешь сильное желание закурить, выйди на свежий воздух. Стань прямо. Расслабься. Сделай глубокий вдох и задержит дыхание на 2—5 секунд. Затем медленно выдохни. В конце выдоха задержи дыхание на это же время. Повтори это упражнение 10 раз. Твой мозг насытится кислородом и ты почувствуешь легкое головокружение. У тебя на продолжительное время исчезнет желание курить.

2 упражнение

Необходимо медленно вдыхать воздух через нос и немного быстрее выдыхать его через рот. Выполняя это упражнение, постепенно увеличивай темп. В одном цикле делай 30 вдохов и выдохов. После каждого цикла отдыхай примерно 1 минуту. Чтобы получить хороший результат, нужно повторить 5-6 циклов. Делай упражнение каждый раз, как захочется закурить.

3 упражнение

Встань или сядь прямо. Расслабься. На вдохе сначала наполняй воздухом нижнюю часть легких, живот при этом выпячивай вперед. Затем следует поднятие грудной клетки — от нижней части к верхней. По туловищу как бы проходит «волна». Для того чтобы это было естественным, позвоночник следует держать прямо.

Затем, на выдохе, «волна» проходит в обратном направлении: сначала спадает и чуть втягивается внутрь живот, затем — грудная клетка. Попробуй, находясь в исходном положении, проделать так несколько раз: на 4 счета — медленный глубокий вдох через нос, на 4 счета 1 медленный глубокий выдох через нос, снова на 4 счета — вдох и на 4 счета — выдох…

Преимущества такого дыхания проверены тысячелетней практикой. Легкие получают необходимое количество кислорода, в грудной клетке восстанавливается правильная иннервация со стороны окончаний нервной системы, а органы брюшной полости получают лёгкий систематический массаж благодаря сильным и ритмичным движениям диафрагмы.

Делай эти упражнения каждый раз, когда тебе захочется сделать перекур. Так ты не только сможешь избавиться от этой вредной привычки, но и будешь тренировать органы дыхания и очистишь свои легкие.

 

Дыхательная гимнастика как способ бросить курить. Избавься наконец-то от пагубной привычки!

Расскажи своим друзьям об этой чудо-методике!


Опубликовала Елена * , 10.01.2017 в 06:42

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Часник
Сергей Часник 10 января, в 13:41 Поздно пить боржоми... Текст скрыт развернуть
0
Россиянин .
Россиянин . 10 января, в 16:29 Купите в магазине, вместо пачки сигарет, корешок имбиря. Держите всегда при себе. Как только захотели курить, откусите небольшой кусочек или отрежьте и в рот положите. И жуйте, жуйте, жуйте.
Выделившийся сок, не даст вам закурить. Вкусовые рецепторы языка будут обмануты. Примерно дня через три, вы больше не захотите при каждом случае закурить. Через 2 недели, вас можно назвать некурящим.) Конечно же, будут позывы закурить, когда вы будете нервничать. Но вам будет гораздо легче теперь воздержаться.
Помните, вкусовые рецепторы именно языка нас приводят к привыканию к курению И больше ничего на свете.
Все остальные теории чушь собачья.
Самое главное имбирной терапии еще заключается в твердом решении бросить курить. Поверьте, бросить курить совсем не страшно. Мой бывший стаж 40 лет. Но я все же бросил курить. И помог мне обыкновенный имбирный корень.)
Текст скрыт развернуть
2
Мила Петропавловская
Мила Петропавловская Россиянин . 10 января, в 19:32 И языку противно от сигарет, и всё дымом пахнет... а всё равно тянет... а вам не имбирный корень помог, а твёрдое решение избавиться от привычки курить... Текст скрыт развернуть
1
Россиянин .
Россиянин . Мила Петропавловская 10 января, в 21:06 Имбирь тоже помог.Он обманул вкусовые рецепторы.
Знаете ли вы, что производители сигарет, специально добавляют различные вещества для привязки человека?
Знаете ли вы, что в современных дешевых сигаретах, нет и в помине не было табака как такового. Вы где нибудь видели в России что бы табак выращивали?) А вот в СССР это делали.
Так вот, оказывается, сигареты начиняют вместо табака, табачной бумагой, которую и пропитывают искусственно синтезированной табачной эссенцией. То есть, никотин там искусственного происхождения. Остальные вкусовые добавки призваны замаскировать все это под настоящий табак.
Так же эту табачную бумагу пропитывают селитрой. Прикурите сигарету и положите в пепельницу, через 2-3 минуты она вся стлеет сама по себе.
А я вот помню советские сигареты. Они все время тухли, если не будешь затягиваться долго.
Еще говорили: " Девушка изменяет если сигаретка тухнет" )))
Сегодня настоящие только те сигареты, которые произведены не у нас. То есть, по сути кругом узаконенная подделка.
И даже дорогие сорта подделывают.
Поэтому мне еще было жалко денег отдавать жуликам.
Текст скрыт развернуть
5
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Он заметил карманницу в метро. Но поступок девушки тронул его до глубины души…

22 авг, 18:05
0 0
Поучительная притча про двух…

Поучительная притча про двух волков. Вы ее точно запомните!

22 авг, 16:51
0 0
25 походных фото, которые на…

25 походных фото, которые насмешат вас до слез. Когда что-то пошло не так…

22 авг, 14:43
+1 0
Если бы не этот мужчина, пте…

Если бы не этот мужчина, птенец точно не выжил бы… Взгляните на малыша спустя 36 дней!

22 авг, 08:28
0 0
Эта 85-летняя бабушка до неу…

Эта 85-летняя бабушка до неузнаваемости изменила свое тело. Удивительные метаморфозы!

22 авг, 08:13
+58 9
В парикмахерскую пришла деву…

В парикмахерскую пришла девушка с ужасными волосами. Стилист работала над ней 13 часов, и вот что вышло…

21 авг, 17:32
+18 1
С девушки-панк смыли весь ма…

С девушки-панк смыли весь макияж и сняли пирсинг. Какая же красотка!

21 авг, 12:42
+41 8
Просьба «ЯЖеМатери» к однокл…

Просьба «ЯЖеМатери» к однокласснице взорвала Интернет!

21 авг, 12:40
0 0
В японской столовой установи…

В японской столовой установили камеры. Эта запись разлетелась по всему Интернету!

21 авг, 09:33
+1 0
Он делал девушке тату. Как в…

Он делал девушке тату. Как вдруг случилось то, чего никто не ожидал!

21 авг, 09:15
+16 12
Неподражаемая Елена Ваенга с…

Неподражаемая Елена Ваенга с песней «Всё наоборот». Сильная песня!

20 авг, 21:41
+9 7
Когда-то люди верили в это! …

Когда-то люди верили в это! Ошибочные научные теории

20 авг, 01:32
+5 1
Этим детям всё равно где спа…

Этим детям всё равно где спать. Милота :)

20 авг, 01:11
+1 0
15 комиксов о двойных станда…

15 комиксов о двойных стандартах. Возможно вы тоже сталкивались с подобным!

19 авг, 21:32
+12 3
Новое исследование: «Бокал к…

Новое исследование: «Бокал красного вина равен 1 часу занятий в тренажёрном зале»

19 авг, 21:13
+10 17