Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Страна Полезных Советов»
Вы хотите запомнить сайт «Страна Полезных Советов»?
Да Нет
×

Каждый человек сам – кузнец своего счастья - "Упрости себе жизнь"

Читать
Блог
Сила материнской любви!
Елена * 22 янв, 09:12
+37 3
Она в пух и прах разрушает стереотипы модельного бизнеса!
Елена * 22 янв, 09:12
+7 3
Вот как сейчас собирают клубнику!
Елена * 22 янв, 09:11
+36 3
Тест на внимательность
Елена * 22 янв, 09:10
+163 12
3 года назад он потерял обручальное кольцо, работая в саду.
Елена * 22 янв, 09:10
0 1
Исполнитель песни «Somewhere Over The Rainbow»
Елена * 22 янв, 09:09
0 0

Новости Наших партнеров

Дыхательная гимнастика способ бросить курить.

развернуть

 Курение — весьма неприятная привычка и мало кому удавалось легко ее перебороть. Но есть один хороший способ, который поможет тебе бросить курить. Предлагаем тебе попробовать специальную дыхательную гимнастику, которая помогает правильно тренировать органы дыхания и очистить их от нежелательных последствий табакокурения.


Дыхательная гимнастика как способ бросить курить

1 упражнение

Когда почувствуешь сильное желание закурить, выйди на свежий воздух. Стань прямо. Расслабься. Сделай глубокий вдох и задержит дыхание на 2—5 секунд. Затем медленно выдохни. В конце выдоха задержи дыхание на это же время. Повтори это упражнение 10 раз. Твой мозг насытится кислородом и ты почувствуешь легкое головокружение. У тебя на продолжительное время исчезнет желание курить.

2 упражнение

Необходимо медленно вдыхать воздух через нос и немного быстрее выдыхать его через рот. Выполняя это упражнение, постепенно увеличивай темп. В одном цикле делай 30 вдохов и выдохов. После каждого цикла отдыхай примерно 1 минуту. Чтобы получить хороший результат, нужно повторить 5-6 циклов. Делай упражнение каждый раз, как захочется закурить.

3 упражнение

Встань или сядь прямо. Расслабься. На вдохе сначала наполняй воздухом нижнюю часть легких, живот при этом выпячивай вперед. Затем следует поднятие грудной клетки — от нижней части к верхней. По туловищу как бы проходит «волна». Для того чтобы это было естественным, позвоночник следует держать прямо.

Затем, на выдохе, «волна» проходит в обратном направлении: сначала спадает и чуть втягивается внутрь живот, затем — грудная клетка. Попробуй, находясь в исходном положении, проделать так несколько раз: на 4 счета — медленный глубокий вдох через нос, на 4 счета 1 медленный глубокий выдох через нос, снова на 4 счета — вдох и на 4 счета — выдох…

Преимущества такого дыхания проверены тысячелетней практикой. Легкие получают необходимое количество кислорода, в грудной клетке восстанавливается правильная иннервация со стороны окончаний нервной системы, а органы брюшной полости получают лёгкий систематический массаж благодаря сильным и ритмичным движениям диафрагмы.

Делай эти упражнения каждый раз, когда тебе захочется сделать перекур. Так ты не только сможешь избавиться от этой вредной привычки, но и будешь тренировать органы дыхания и очистишь свои легкие.

 

Дыхательная гимнастика как способ бросить курить. Избавься наконец-то от пагубной привычки!

Расскажи своим друзьям об этой чудо-методике!


Опубликовала Елена * , 10.01.2017 в 06:42

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Часник
Сергей Часник Поздно пить боржоми... Текст скрыт развернуть
0
10 января, в 13:41
Россиянин .
Россиянин . Купите в магазине, вместо пачки сигарет, корешок имбиря. Держите всегда при себе. Как только захотели курить, откусите небольшой кусочек или отрежьте и в рот положите. И жуйте, жуйте, жуйте.
Выделившийся сок, не даст вам закурить. Вкусовые рецепторы языка будут обмануты. Примерно дня через три, вы больше не захотите при каждом случае закурить. Через 2 недели, вас можно назвать некурящим.) Конечно же, будут позывы закурить, когда вы будете нервничать. Но вам будет гораздо легче теперь воздержаться.
Помните, вкусовые рецепторы именно языка нас приводят к привыканию к курению И больше ничего на свете.
Все остальные теории чушь собачья.
Самое главное имбирной терапии еще заключается в твердом решении бросить курить. Поверьте, бросить курить совсем не страшно. Мой бывший стаж 40 лет. Но я все же бросил курить. И помог мне обыкновенный имбирный корень.)
Текст скрыт развернуть
2
10 января, в 16:29
Мила Петропавловская
Мила Петропавловская Россиянин . И языку противно от сигарет, и всё дымом пахнет... а всё равно тянет... а вам не имбирный корень помог, а твёрдое решение избавиться от привычки курить... Текст скрыт развернуть
1
10 января, в 19:32
Россиянин .
Россиянин . Мила Петропавловская Имбирь тоже помог.Он обманул вкусовые рецепторы.
Знаете ли вы, что производители сигарет, специально добавляют различные вещества для привязки человека?
Знаете ли вы, что в современных дешевых сигаретах, нет и в помине не было табака как такового. Вы где нибудь видели в России что бы табак выращивали?) А вот в СССР это делали.
Так вот, оказывается, сигареты начиняют вместо табака, табачной бумагой, которую и пропитывают искусственно синтезированной табачной эссенцией. То есть, никотин там искусственного происхождения. Остальные вкусовые добавки призваны замаскировать все это под настоящий табак.
Так же эту табачную бумагу пропитывают селитрой. Прикурите сигарету и положите в пепельницу, через 2-3 минуты она вся стлеет сама по себе.
А я вот помню советские сигареты. Они все время тухли, если не будешь затягиваться долго.
Еще говорили: " Девушка изменяет если сигаретка тухнет" )))
Сегодня настоящие только те сигареты, которые произведены не у нас. То есть, по сути кругом узаконенная подделка.
И даже дорогие сорта подделывают.
Поэтому мне еще было жалко денег отдавать жуликам.
Текст скрыт развернуть
5
10 января, в 21:06
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Сила материнской любви!

Сила материнской любви!

22 янв, 09:12
+37 3
Она в пух и прах разрушает с…

Она в пух и прах разрушает стереотипы модельного бизнеса!

22 янв, 09:12
+7 3
Вот как сейчас собирают клубнику!

Вот как сейчас собирают клубнику!

22 янв, 09:11
+36 3
Тест на внимательность

Тест на внимательность

22 янв, 09:10
+163 12
3 года назад он потерял обру…

3 года назад он потерял обручальное кольцо, работая в саду.

22 янв, 09:10
0 1
Исполнитель песни «Somewhere…

Исполнитель песни «Somewhere Over The Rainbow»

22 янв, 09:09
0 0
Жених и невеста стояли перед…

Жених и невеста стояли перед алтарем.

22 янв, 09:08
0 0
Мать попросила учителя своей…

Мать попросила учителя своей дочери снять с нее лифчик.

21 янв, 10:07
+13 14
Как я отремонтировал 2-х ком…

Как я отремонтировал 2-х комнатную хрущевку

21 янв, 10:06
+31 15
Они нашли умирающего хаски п…

Они нашли умирающего хаски прямо на трассе.

21 янв, 10:05
+148 14
Женщина просто стояла на сце…

Женщина просто стояла на сцене рядом с сыном.

21 янв, 10:05
+14 1
Однажды к Мастеру Вану пришл…

Однажды к Мастеру Вану пришли трое его детей

21 янв, 10:05
+1 0
Эта ведущая прогноза погоды.

Эта ведущая прогноза погоды.

21 янв, 10:05
0 1
Она в пух и прах разрушает с…

Она в пух и прах разрушает стереотипы модельного бизнеса!

20 янв, 09:49
+82 15
Красивый подъезд.

Красивый подъезд.

20 янв, 09:48
+45 6