Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Страна Полезных Советов»
Вы хотите запомнить сайт «Страна Полезных Советов»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Каждый человек сам – кузнец своего счастья - "Упрости себе жизнь"

Новости Наших партнеров

Читать

Дыхательная гимнастика способ бросить курить.

развернуть

 Курение — весьма неприятная привычка и мало кому удавалось легко ее перебороть. Но есть один хороший способ, который поможет тебе бросить курить. Предлагаем тебе попробовать специальную дыхательную гимнастику, которая помогает правильно тренировать органы дыхания и очистить их от нежелательных последствий табакокурения.


Дыхательная гимнастика как способ бросить курить

1 упражнение

Когда почувствуешь сильное желание закурить, выйди на свежий воздух. Стань прямо. Расслабься. Сделай глубокий вдох и задержит дыхание на 2—5 секунд. Затем медленно выдохни. В конце выдоха задержи дыхание на это же время. Повтори это упражнение 10 раз. Твой мозг насытится кислородом и ты почувствуешь легкое головокружение. У тебя на продолжительное время исчезнет желание курить.

2 упражнение

Необходимо медленно вдыхать воздух через нос и немного быстрее выдыхать его через рот. Выполняя это упражнение, постепенно увеличивай темп. В одном цикле делай 30 вдохов и выдохов. После каждого цикла отдыхай примерно 1 минуту. Чтобы получить хороший результат, нужно повторить 5-6 циклов. Делай упражнение каждый раз, как захочется закурить.

3 упражнение

Встань или сядь прямо. Расслабься. На вдохе сначала наполняй воздухом нижнюю часть легких, живот при этом выпячивай вперед. Затем следует поднятие грудной клетки — от нижней части к верхней. По туловищу как бы проходит «волна». Для того чтобы это было естественным, позвоночник следует держать прямо.

Затем, на выдохе, «волна» проходит в обратном направлении: сначала спадает и чуть втягивается внутрь живот, затем — грудная клетка. Попробуй, находясь в исходном положении, проделать так несколько раз: на 4 счета — медленный глубокий вдох через нос, на 4 счета 1 медленный глубокий выдох через нос, снова на 4 счета — вдох и на 4 счета — выдох…

Преимущества такого дыхания проверены тысячелетней практикой. Легкие получают необходимое количество кислорода, в грудной клетке восстанавливается правильная иннервация со стороны окончаний нервной системы, а органы брюшной полости получают лёгкий систематический массаж благодаря сильным и ритмичным движениям диафрагмы.

Делай эти упражнения каждый раз, когда тебе захочется сделать перекур. Так ты не только сможешь избавиться от этой вредной привычки, но и будешь тренировать органы дыхания и очистишь свои легкие.

 

Дыхательная гимнастика как способ бросить курить. Избавься наконец-то от пагубной привычки!

Расскажи своим друзьям об этой чудо-методике!


Опубликовала Елена * , 10.01.2017 в 06:42

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Часник
Сергей Часник 10 января, в 13:41 Поздно пить боржоми... Текст скрыт развернуть
0
Россиянин .
Россиянин . 10 января, в 16:29 Купите в магазине, вместо пачки сигарет, корешок имбиря. Держите всегда при себе. Как только захотели курить, откусите небольшой кусочек или отрежьте и в рот положите. И жуйте, жуйте, жуйте.
Выделившийся сок, не даст вам закурить. Вкусовые рецепторы языка будут обмануты. Примерно дня через три, вы больше не захотите при каждом случае закурить. Через 2 недели, вас можно назвать некурящим.) Конечно же, будут позывы закурить, когда вы будете нервничать. Но вам будет гораздо легче теперь воздержаться.
Помните, вкусовые рецепторы именно языка нас приводят к привыканию к курению И больше ничего на свете.
Все остальные теории чушь собачья.
Самое главное имбирной терапии еще заключается в твердом решении бросить курить. Поверьте, бросить курить совсем не страшно. Мой бывший стаж 40 лет. Но я все же бросил курить. И помог мне обыкновенный имбирный корень.)
Текст скрыт развернуть
2
Мила Петропавловская
Мила Петропавловская Россиянин . 10 января, в 19:32 И языку противно от сигарет, и всё дымом пахнет... а всё равно тянет... а вам не имбирный корень помог, а твёрдое решение избавиться от привычки курить... Текст скрыт развернуть
1
Россиянин .
Россиянин . Мила Петропавловская 10 января, в 21:06 Имбирь тоже помог.Он обманул вкусовые рецепторы.
Знаете ли вы, что производители сигарет, специально добавляют различные вещества для привязки человека?
Знаете ли вы, что в современных дешевых сигаретах, нет и в помине не было табака как такового. Вы где нибудь видели в России что бы табак выращивали?) А вот в СССР это делали.
Так вот, оказывается, сигареты начиняют вместо табака, табачной бумагой, которую и пропитывают искусственно синтезированной табачной эссенцией. То есть, никотин там искусственного происхождения. Остальные вкусовые добавки призваны замаскировать все это под настоящий табак.
Так же эту табачную бумагу пропитывают селитрой. Прикурите сигарету и положите в пепельницу, через 2-3 минуты она вся стлеет сама по себе.
А я вот помню советские сигареты. Они все время тухли, если не будешь затягиваться долго.
Еще говорили: " Девушка изменяет если сигаретка тухнет" )))
Сегодня настоящие только те сигареты, которые произведены не у нас. То есть, по сути кругом узаконенная подделка.
И даже дорогие сорта подделывают.
Поэтому мне еще было жалко денег отдавать жуликам.
Текст скрыт развернуть
5
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Как обычные каштаны превратя…

Как обычные каштаны превратят Ваши выходные в творческий праздник

17 окт, 19:10
0 0
Способ, который сделает ваши…

Способ, который сделает ваши ювелирные украшения ослепительными как новые!

17 окт, 13:15
0 0
Снимок засыпающего мальчика …

Снимок засыпающего мальчика вызвал бурю обсуждений в Интернете!

17 окт, 11:51
+1 0
Как в реальности выглядит ни…

Как в реальности выглядит нижнее белье с обложек журнала? Вот что на самом деле!

16 окт, 22:34
-5 5
Её унижали из за огромного л…

Её унижали из за огромного лба, и тогда она решилась на пластику!

16 окт, 22:29
+7 6
Десятка знаменитостей, котор…

Десятка знаменитостей, которые разрушили свою успешную карьеру из за своего ужасного характера!

16 окт, 22:18
0 0
После того, как сын назвал е…

После того, как сын назвал её жирной, она взяла и похудела!

16 окт, 22:04
0 0
Если бы у некоторых выражени…

Если бы у некоторых выражений был прямой смысл: 20 угарных комиксов!

16 окт, 22:00
0 0
Ева Польна похудела и стала …

Ева Польна похудела и стала выглядеть лучше, чем в молодости! Вот это результат!

16 окт, 21:51
0 0
Молодой папаша встречает жен…

Молодой папаша встречает жену из роддома! Медсестры заплакали от зависти!

16 окт, 21:47
0 0
Оказывается йод просто нереа…

Оказывается йод просто нереально полезен для женщин! Обалдеть я и не знала!

16 окт, 21:43
+8 1
18 малышей, которые поднимут…

18 малышей, которые поднимут ваше настроение на 50 этажей вверх!

16 окт, 21:37
0 0
Самая известная женщина в ми…

Самая известная женщина в мире, которая похудела на 135 килограмм! Героиня нашего времени!

16 окт, 21:30
0 0
18 важных правил этикета, ко…

18 важных правил этикета, которые вы обязаны знать!

16 окт, 21:24
+7 0