Хочу поделиться с вами ещё одним упражнением, которое называется «Перекрёстный кроль» или просто «Перекрёст». Это упражнение само по себе является очень важным и нужным для любого человека, так как очень быстро приводит к интеграции полушарии мозга.
Итак, когда это упражнение полезно:
при нарушении внутреннего равновесия,
при нехватке ясности мысли,
при нарушении координации,
при внутренней дисгармонии,
при физическом и ментальном истощении
при апатии и безразличии и т.д.
Прежде, чем начать выполнять это упражнение – выполните упражнение №1 «3 удара» , чтобы запустить энергетически свой организм в правильном направлении.
Нарисуйте или распечатайте знак перекрёста (как на картинке) и повесьте его на стене так, чтобы ваш зрительный центр пришёлся прямо на центр креста.
Запишите на диктофон слова «Перекрёст» и «Параллель». Между произносимыми словами должен быть интервал 7-10 секунд. Важно! Начинаем с «Перекрёст» и заканчиваем «Перекрёст». Другими словами, у вас будет звучать «перекрёст», «параллель» …..«перекрёст», «параллель», «перекрёст». Примерно 5-7 повторений. Включите диктофон, когда будите готовы.
Отойдите на 1,5 – 2 метра от стены.
Согните в локтях свои руки на уровне талии, сильно высоко не задирайте.
Стоя на месте, начните поднимать леву ногу, согнутую в колене и приближать ее к правой руке. Опуская, поднимайте правую ногу, таким образом, чтобы ваши руки и ноги пересекали серединную линию тела.
Шагайте на месте до тех пор, пока не услышите команду «параллель». Теперь левая нога поднимается к левой руке, а правая нога к правой. Шагаем на месте до следующей команды.
Глубоко дышим через нос, а выдыхаем через рот.
Суть заключается в том, чтобы происходила интеграция мозга. Левое полушарие получало информацию от правой части тела, а правое полушарие — от левой. Это и есть «Перекрёст». Когда оба полушария не могут взаимодействовать с противоположными частями тела, человек не получает доступа к своим потенциальным возможностям мозга и тела. «Параллель» же — это состояние, когда человек действует и реагирует на ситуации неправильно — там, где надо включить логику, он включает эмоции и наоборот.
Перекрёстные движения бывают: прямые (с согнутыми ногами и руками, с прямыми ногами и руками), обратные (движения производятся за спиной – рука касается пятки противоположной или одноименной стороны).
Делая эти упражнения, вы наладите работу мозга и тела, сделаете ее более интегрированной и полезной для вас. опубликовано
Источник
http://adfave.xyz/kineziologicheskaya-tehnika-perekryostnyj-...
Источник
Свежие комментарии