На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Tanya Zaitceva
    Какой бумеранг? Меняет богатых мужиков как перчатки. Здорова, счастлива. А Логоды уже давно нет на этом свете.«Бумеранг никто н...
  • Vera De Muy Castellanos
    А где имена- Дарья, Ева, Вера, Алёна, Серафима......?Найдите ваше имя ...
  • Амир Абдулаев
    Вы, наверное, в ведре варите. В маленькой кастрюльке, на газе, всмятку 1.30-1.45 максимум, вкрутую - хотя бы "до поси...Как варить яйца

В какое время нужно лечь спать, чтоб встать на работу бодрым?

Наверно каждому знакомо то чувство, когда так сладко спится и вдруг звонит будильник. И, главное, самое интересное во сне только началось… И вот встаешь так, как будто всю ночь не спал.

v-kakoe-vremya-nuzhno-lech-spat-chtob-vstat-na-rabotu-bodrym_001

Чувство разбитости и расклеинности остается на весь день. Но мы знаем, как это исправить.

v-kakoe-vremya-nuzhno-lech-spat-chtob-vstat-na-rabotu-bodrym_002

Сон делится на 2 фазы: быстрая и медленная. Они чередуются в течение ночи.

v-kakoe-vremya-nuzhno-lech-spat-chtob-vstat-na-rabotu-bodrym_003

Для хорошего сна необходимо 5–6 циклов. Легче всего проснуться после фазы быстрого сна.

v-kakoe-vremya-nuzhno-lech-spat-chtob-vstat-na-rabotu-bodrym_004

Ученые рассчитали время, когда быстрая фаза сна заканчивается.

v-kakoe-vremya-nuzhno-lech-spat-chtob-vstat-na-rabotu-bodrym_005

Чтобы заснуть человеку требуется в среднем 15 минут. Поэтому, если вы хотите проснуться, например, в 7 утра, то вы должны лечь в 21:45 или 23:15.

v-kakoe-vremya-nuzhno-lech-spat-chtob-vstat-na-rabotu-bodrym_006

Вот более подробная таблица, которая поможет вам узнать время, когда вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым.

v-kakoe-vremya-nuzhno-lech-spat-chtob-vstat-na-rabotu-bodrym_007

Будьте здоровы!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх