Как говорили древние греки: "если вы хотите быть сильным — бегите. Если вы хотите быть красивой-бегите. Если ты хочешь быть умным — беги. И оказалось, что они были правы.
Конечно, бег в себе не поможет вам оставить все ваши проблемы далеко позади, и вам нужно проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начать подготовку к марафону.
Но если запуск становится частью вашей рутины, вы определенно заметите некоторые положительные изменения. Это хороший-и в основном бесплатный-способ получить хорошую физическую форму. Это не требует много специального оборудования (инвестировать в приличные кроссовки, хотя) или членство в тренажерном зале. Все хорошие причины, чтобы начать работать.- Бег укрепляет ваше сердце, увеличивает количество капилляров в вашем теле, а также количество эритроцитов. Ваше сердце как мышца становится сильнее.
- Способность мышц использовать кислород, когда он добирается до них, также увеличивается. Хорошо обученное сердце качает гораздо большее количество крови за цикл, чем нетренированное. И когда поток крови увеличивает, потребление кислорода следовать. Все ткани и органы в вашем теле получают больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.
- Это большое облегчение стресса. Ваш организм накапливает продукты жизнедеятельности от всех нервных напряжений и усталости в течение дня. Чтобы избавиться от него, нужно хорошо попотеть, а бег отлично подойдет для выполнения задания.
- Когда вы тренируетесь, ваше тело выпускает особенные инкрети вызванные эндорфинами. Эти также вызваны " инкретями счастья. И не зря: когда концентрация эндорфинов в крови увеличивается, вы испытываете легкое чувство эйфории, и депрессия исчезает.
- Умственная активность возрастает. В то время как вы заняты бегом, ваш мозг часто придумывает творческие решения сложных проблем, казалось бы, все само по себе. Это все благодаря кислороду, который помогает центральной нервной системе — включая ваш мозг-функционировать более активно.
- Регулярный бег повышает иммунитет за счет увеличения уровня эритроцитов и гемоглобина в крови. В то же время он снижает уровень холестерина в крови, уменьшает голод и улучшает моторику кишечника. В сочетании с улучшением обмена веществ, все это приводит к нормализации веса вашего тела.
- Время суток не имеет значения. В утре, когда ваши уровни инкрети немножко выше чем обычный, толчок подействует как сброс, и помогает возвращению ваше тело назад к нормальному. Бег после дня на работе вечером, с другой стороны, поможет вам расслабиться, зарядиться энергией, уменьшить чувство голода и, позже, заснуть, как ребенок.
- Исследования показывают, что бег помогает при частичной регенерации клеток печени. Неплохо, а?
- Регулярный бег может также иметь положительное влияние на вашей мускалотурной системе. Это особенно хорошо для пожилых людей, так как это предотвращает дегенеративное заболевание суставов или остеоартрит.
автор Хитрости Жизни
Свежие комментарии