Физические упражнения против усталости.
Как не парадоксально, но короткие физические упражнения действительно придают заряд бодрости, способствуя поднятию то- нуса и настроения. Наше тело представляет собой сложную систему, и когда вы двигаетесь, оно откликается, давая вам дополнительную энергию. Интересные исследования опубликовал журнал Psychothe-rapy and Psychosomatics. Группа людей, ведущих пассивный образ жизни, занимаясь всего по 20 минут три раза в неделю, легкими физическими упражнениями, обнаружили прилив бодрости и уменьшение утомляемости. Интересным оказалось то, что интенсивность занятий никак не повлияла на результат, поэтому нет смысла изнурять себя физическими упражнениями.
Энергетики провоцируют утомляемость организма.
Некоторые пищевые продукты (энергетики), способны увеличить ваши краткосрочные уровни энергии, но спустя несколько часов, снова появляется вялость и сонливость, возвращается усталость. Рекомендуется отказаться от продуктов, которые содержат сахар, алкоголь или кофеин, а также от табачных изделий.
Усталость – один из признаков обезвоживания организма.
Зачастую усталость - это один из первых признаков обезвоживания организма. Исследователи Университета Тафтса обнаружили, что обезвоживание равносильно потере всего от 1 до 2 процентов от веса тела, однако при обезвоживании снижается мозговая активно- сть, падает настроение и общий тонус организма, появляется чувс- тво постоянной усталости. При обезвоживании многие путают жаж- ду с голодом и вместо утоления жажды, набирают ненужные кало- рии. Лучше всего пить чистую воду - она не содержит калорий, для вкуса можно положить в воду дольку лимона.
Проводите время на свежем воздухе.
Мы все больше времени проводим в душных кабинетах или производственных помещениях. После работы, «отдыхаем» в квар-тире. Такой отдых нельзя назвать полноценным. Отдыхайте на при-роде, а не у телевизора на диване. Нельзя сравнивать усталость от прогулки на природе с усталостью на работе.
Положительные эмоции.
Найдите себе хобби или интересное занятие, от которого Вы полу-чаете положительные эмоции. Через некоторое время Вы обнару- жите, что просто забыли про усталость и после работы будете спе-шить на стадион, в парк за очередной порцией хорошего настрое- ния. Общайтесь с позитивными людьми и избегайте нытиков, настроение, как хорошее, так и плохое заразно! Заражайте окружающих положительным зарядом.
Свежие комментарии