Моя история знакома каждой представительнице прекрасного пола: по маминой линии все женщины — пышечки. Эта особенность передалась мне и дочери, поэтому всю жизнь я страдаю от лишнего веса, сижу на диетах в страхе приобрести характерные заболевания. Решение моей проблемы я нашла совершенно случайно на одном из тренингов по женскому здоровью. Именно там я узнала, как похудеть на 7 кг.
Диета, которую разработал известный европейский кардиолог, базируется на белковом питании. В основе рациона — яйца. Каждый день на завтрак следует съедать порцию любых фруктов, кроме бананов.
Распечатай эту страницу и повесь на холодильник, ведь правильное меню для похудения — залог успеха.
Здоровая диета
Худеем правильно
День 1
Обед: 1 апельсин, стакан йогурта, 1 варёное яйцо.
Ужин: 2 варёных яйца, 2 тоста, ½ огурца или маленькая миска салата, 2 помидора.
День 2
Обед: 1 апельсин, стакан йогурта, 1 варёное яйцо.
Ужин: тост, 125 г красного мяса, чашка чая или кофе без сахара, 1 апельсин.
День 3
Обед: 1 огурец, 1 апельсин, 1 варёное яйцо.
Ужин: 125 г красного мяса, 1 апельсин, тост, чашка кофе или чая без сахара.
День 4
Обед: тост, 1 апельсин, 125 г творога.
Ужин: такой же, как в 3-й день.
День 5
Обед: тост, 200 г мяса или рыбы, 1 помидор.
Ужин: 225 г варёной моркови, картошки и горошка.
Отказ от сладкого и 30 минут ежедневных упражнений помогут сбросить до 7 килограммов!
Совет редакции
- Меню диеты рассчитано на 5 дней. После прохождения этого цикла, сделай паузу на 2 дня, а затем начни снова. В этот период не пытайся наесться на неделю вперед. Разнообразь рацион полезной пищей, полностью исключи алкоголь и соль.
Любая, даже самая щадящая диета, — это всегда стресс для организма. Поэтому прежде чем преступить, посоветуйся с врачом.
Поделись этой диетой с подругами в соцсетях!
Свежие комментарии