мышц - Медиаплатформа МирТесен

Комплексная тренировка для нижней группы мышц

\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> «агрузка... \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>Основная часть мышц женского тела, сконцентрирована в нижней части – это ноги и ягодицы. Девушкам проще развиваться именно в тренировках на нижнюю часть тела, т.к. там расположена основная группа мышц. Силовые тренировки сформируют красивую форму верха и низа, подтянут мышцы и улучшат состояние и самооценку.\x3c/p>\x3cp>Выполняйте в три подхода по 15-20 повторений каждого упражнения.\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"383\" height=\"216\">\x3c/p>\n\n \x3c!-- A generated by theme --> \n\n\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\x3cp>\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"385\" height=\"217\">\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"387\" height=\"218\">\x3c/p>\n\x3cp>\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"390\" height=\"220\">\x3c/p>\n\n\x3cp>\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"387\" height=\"218\">\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"412\" height=\"232\">\x3c/p>\x3c!-- A generated by theme -->\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv id=\"subscribe_storyfox\">\n\x3cdiv class=\"subscribe_storyfox_inner\">\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\r\n \x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":1,"likes":{"count":1,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":1,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":1}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru/blog/43571075311","tags":["самооценка","нижней","мышц","Спорт и фитнес"],"date":1500656976,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20869714508,"photo_original":"https://mtdata.ru/u12/photoCB3E/20869714508-0/original.jpg","width":600,"height":342}}],"group":{"display_name":"Страна Полезных Советов","url":"https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u15/photoB2CE/20909902751-0/original.jpeg","id":30171049813,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1382453860907},"canonical_url":"http://fithacker.ru/articles/kompleksnaya-trenirovka-dlya-nizhney-gruppyi-myishts/","topic":"health","title":"Комплексная тренировка для нижней группы мышц","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src =","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2017-07-21T17:09:36.000Z","ver1":"21 июля, 20:09","ver2":"21.07.2017 в 20:09","ver3":"21 июля, 20:09"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u12/photoCB3E/20869714508-0/original.jpg","width":600,"height":342}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43100611097,"from_id":207436180,"from":{"id":207436180,"display_name":"Елена","url":"https://mirtesen.ru/people/207436180","photo_original":"https://mtdata.ru/u19/photoC16B/20717334100-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30171049813,"text":"\x3cdiv class=\"td-post-featured-image\">\x3cimg width=\"600\" height=\"398\" class=\"entry-thumb td-modal-image\" src=\"//mtdata.ru/u19/photoB9D3/20758095089-0/original.jpg#20758095089\" alt=\"\" title=\"ae176e6ced3634cb7cb690d74367dd03\">\x3c/div>\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> «агрузка... \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>Если у вас есть минута и 15 секунд, вы можете сделать очень много для мышц корпуса, с помощью этого интенсивного упражнения с двумя движениями, используемого гимнастами и CrossFitters. Если удерживать каждую позицию в течение пяти секунд вам слишком сложно, удерживайте ее в течение двух секунд. Хотите еще больше силы? Удерживайте каждую позицию в течение 10 секунд.\x3c/p>\x3cp>\x3cstrong>Superman Hold\x3c/strong>\x3cimg class=\"aligncenter size-full wp-image-67098\" src=\"//mtdata.ru/u19/photoEF09/20204240787-0/original.jpg#20204240787\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1639\" srcset=\"http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/01-BigBeastus-Fatburn-Part3-Keto.jpg 2048w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/01-BigBeastus-Fatburn-Part3-Keto-300x240.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/01-BigBeastus-Fatburn-Part3-Keto-768x615.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/01-BigBeastus-Fatburn-Part3-Keto-1024x820.jpg 1024w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/01-BigBeastus-Fatburn-Part3-Keto-696x557.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/01-BigBeastus-Fatburn-Part3-Keto-1068x855.jpg 1068w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/01-BigBeastus-Fatburn-Part3-Keto-525x420.jpg 525w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\">\x3c/p>\x3cul>\n\x3cli>Начните с пола на животе и поднимите руки и ноги в Superman Hold. Держитесь в течение пяти секунд, активно задействуя ягодицы и подколенные сухожилия.\x3c/li>\n\x3c/ul>\x3c!-- A generated by theme -->\x3c!-- end A -->\x3cp>\x3cstrong>Hollow Hold\x3c/strong>\x3cimg class=\"aligncenter size-full wp-image-67099\" src=\"//mtdata.ru/u19/photo59E4/20650386485-0/original.jpg#20650386485\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1638\" srcset=\"http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/3327ff4a548ea8da_Hollow-Hold.jpg 2048w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/3327ff4a548ea8da_Hollow-Hold-300x240.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/3327ff4a548ea8da_Hollow-Hold-768x614.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/3327ff4a548ea8da_Hollow-Hold-1024x819.jpg 1024w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/3327ff4a548ea8da_Hollow-Hold-696x557.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/3327ff4a548ea8da_Hollow-Hold-1068x854.jpg 1068w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/3327ff4a548ea8da_Hollow-Hold-525x420.jpg 525w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\">\x3c/p>\x3cul>\n\x3cli>Не используя руки или ноги для помощи, катитесь на спину. Удостоверьтесь, что Вы активно вжимаете поясницу в пол и пупок в позвоночник. Держите руки и ноги максимально низко к земле, все еще сохраняя поясницу вжатой в пол.\x3c/li>\n\x3cli>Повернитесь направо, вернувшись в Superman Hold в течение пяти секунд.\x3c/li>\n\x3cli>Повернитесь налево, удерживая Hollow Hold пять секунд.\x3c/li>\n\x3cli>Повернитесь налево, вернувшись в Superman Hold в течение последних пяти секунд.\x3c/li>\n\x3cli>Повторите этот цикл один или два раза.\x3c/li>\n\x3c/ul>\x3c!-- A generated by theme -->\x3c!-- end A -->\x3cdiv id=\"subscribe_storyfox\">\n\x3cdiv class=\"subscribe_storyfox_inner\">\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\r\n \x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":1,"likes":{"count":1,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":1,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":1}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru/blog/43100611097","tags":["корпус","пресса","мышц","Спорт и фитнес"],"date":1500549767,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20758095089,"photo_original":"https://mtdata.ru/u19/photoB9D3/20758095089-0/original.jpg","width":600,"height":398}}],"group":{"display_name":"Страна Полезных Советов","url":"https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u15/photoB2CE/20909902751-0/original.jpeg","id":30171049813,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1382453860907},"canonical_url":"http://fithacker.ru/articles/uprazhnenie-dlya-pressa-kotoroe-vse-dolzhnyi-poprobovat/","topic":"health","title":"Упражнение для пресса, которое все должны попробовать","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src =","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2017-07-20T11:22:47.000Z","ver1":"20 июля, 14:22","ver2":"20.07.2017 в 14:22","ver3":"20 июля, 14:22"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u19/photoB9D3/20758095089-0/original.jpg","width":600,"height":398}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43468659483,"from_id":207436180,"from":{"id":207436180,"display_name":"Елена","url":"https://mirtesen.ru/people/207436180","photo_original":"https://mtdata.ru/u19/photoC16B/20717334100-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30171049813,"text":"\x3cdiv class=\"td-post-featured-image\">\x3cimg width=\"600\" height=\"339\" class=\"entry-thumb td-modal-image\" src=\"//mtdata.ru/u11/photo9570/20696705116-0/original.png#20696705116\" alt=\"\" title=\"4trenera\">\x3c/div>\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> «агрузка... \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'ZnVuY3Rpb24gc2VuZE1lc3NhZ2U2MjUzNTMoZSl7dmFyIGg9bWdfd3M2MjUzNTMub25tZXNzYWdlOyBtZ193czYyNTM1My5yZWFkeVN0YXRlPT1tZ193czYyNTM1My5DTE9TRUQmJihtZ193czYyNTM1Mz1uZXcgV2ViU29ja2V0KG1nX3dzNjI1MzUzX2xvY2F0aW9uKSksbWdfd3M2MjUzNTMub25tZXNzYWdlPWgsd2FpdEZvclNvY2tldENvbm5lY3Rpb242MjUzNTMobWdfd3M2MjUzNTMsZnVuY3Rpb24oKXttZ193czYyNTM1My5zZW5kKGUpfSl9ZnVuY3Rpb24gd2FpdEZvclNvY2tldENvbm5lY3Rpb242MjUzNTMoZSx0KXtzZXRUaW1lb3V0KGZ1bmN0aW9uKCl7cmV0dXJuIDE9PT1lLnJlYWR5U3RhdGU/dm9pZChudWxsIT10JiZ0KCkpOnZvaWQgd2FpdEZvclNvY2tldENvbm5lY3Rpb242MjUzNTMoZSx0KX0sNSl9OyB2YXIgbWdfd3M2MjUzNTNfbG9jYXRpb24gPSAid3NzOi8vd3NwLm1hcmtldGdpZC5jb20vd3MiOyBtZ193czYyNTM1MyA9IG5ldyBXZWJTb2NrZXQobWdfd3M2MjUzNTNfbG9jYXRpb24pLCBtZ193czYyNTM1My5vbm1lc3NhZ2UgPSBmdW5jdGlvbiAodCkge3Bvc3RNZXNzYWdlKHQuZGF0YSk7fSwgb25tZXNzYWdlID0gZnVuY3Rpb24oZSl7c2VuZE1lc3NhZ2U2MjUzNTMoZS5kYXRhKX0=\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>С ползунковыми дисками (или бумажными тарелками) и небольшим количеством места, вы можете выполнить эту молниеносную тренировку, нацеливаясь на косые, нижние и эту «шестикубиковую» зону пресса.\x3c/p>\x3cp>Четыре упражнения, 30 секунд каждое и вам даже не нужно вставать — все они на полу!\x3c/p>\x3c!-- A generated by theme -->\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\x3cp>\x3cstrong>Раздвижная планка: 30 секунд\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u11/photoEB14/20812069361-0/original.gif#20812069361\" alt=\"Раздвижная локоть: 30 секунд\">Горные альпинисты: 30 секунд\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u11/photo2D2E/20927433606-0/original.gif#20927433606\" alt=\"Горные альпинисты: 30 секунд\">Хип-хопы: 30 секунд\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u11/photo1525/20596652153-0/original.gif#20596652153\" alt=\"Платформа предплечья Хип-поры: 30 секунд\">Планка с подъемом рук: 30 секунд\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u11/photo775A/20265870700-0/original.gif#20265870700\" alt=\"Доски для рук: 30 секунд\">\x3c/strong>\x3c/p>\x3c!-- A generated by theme -->\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv id=\"subscribe_storyfox\">\n\x3cdiv class=\"subscribe_storyfox_inner\">\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\r\n \x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":13,"likes":{"count":13,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":13,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":13}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru/blog/43468659483","tags":["упражнения","мышц","Спорт и фитнес","корпуса"],"date":1500546337,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20696705116,"photo_original":"https://mtdata.ru/u11/photo9570/20696705116-0/original.png","width":600,"height":339}}],"group":{"display_name":"Страна Полезных Советов","url":"https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u15/photoB2CE/20909902751-0/original.jpeg","id":30171049813,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1382453860907},"canonical_url":"http://fithacker.ru/articles/sverhbyistraya-2-h-minutnaya-trenirovka-myishts-korpusa/","topic":"health","title":"Сверхбыстрая 2-х минутная тренировка мышц корпуса","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src =","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2017-07-20T10:25:37.000Z","ver1":"20 июля, 13:25","ver2":"20.07.2017 в 13:25","ver3":"20 июля, 13:25"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u11/photo9570/20696705116-0/original.png","width":600,"height":339}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43001230847,"from_id":207436180,"from":{"id":207436180,"display_name":"Елена","url":"https://mirtesen.ru/people/207436180","photo_original":"https://mtdata.ru/u19/photoC16B/20717334100-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30476216193,"text":"\x3cdiv class=\"td-post-featured-image\">\x3cimg width=\"600\" height=\"450\" class=\"entry-thumb td-modal-image\" src=\"//mtdata.ru/u2/photo63C1/20518645531-0/original.jpg#20518645531\" alt=\"\" title=\"ukreplenie-shei\">\x3c/div>\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> «агрузка... \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>Выполнять комплекс необходимо перед началом каждого занятия, либо после долгого сидения в офисе и т.п. Благодаря ему, вы можете защитить мышцы шеи от травм и повреждений, а занимает он около 5 минут.\x3cspan id=\"more-5059\">\x3c/span>\x3c/p>\x3cp>Всегда выполняйте определенные правила безопасности:\x3c/p>\x3c!-- A generated by theme -->\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv id=\"subscribe_storyfox\">\n\x3cdiv class=\"subscribe_storyfox_inner\">\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\r\n \x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":1,"likes":{"count":1,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":1,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":1}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://obo.mirtesen.ru/blog/43001230847","tags":["разминка","шеи","мышц","Спорт и фитнес"],"date":1500495739,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20518645531,"photo_original":"https://mtdata.ru/u2/photo63C1/20518645531-0/original.jpg","width":600,"height":450}}],"group":{"display_name":"Обо всём на свете","url":"https://obo.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u3/groupBC1F/24e5fc4cf1956636622fdab950b525c6-0/__logo.jpeg","id":30476216193,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1385903514653},"canonical_url":"http://fithacker.ru/articles/kompleks-uprazhneniy-dlya-razminki-myishts-shei/","topic":"health","title":"Комплекс упражнений для разминки мышц шеи","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src =","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2017-07-19T20:22:19.000Z","ver1":"19 июля, 23:22","ver2":"19.07.2017 в 23:22","ver3":"19 июля, 23:22"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u2/photo63C1/20518645531-0/original.jpg","width":600,"height":450}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"мышц","tagId":80592392763,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":false},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"channelId":null,"isMobile":false,"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}