\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> «агрузка... \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>Основная часть мышц женского тела, сконцентрирована в нижней части – это ноги и ягодицы. Девушкам проще развиваться именно в тренировках на нижнюю часть тела, т.к. там расположена основная группа мышц. Силовые тренировки сформируют красивую форму верха и низа, подтянут мышцы и улучшат состояние и самооценку.\x3c/p>\x3cp>Выполняйте в три подхода по 15-20 повторений каждого упражнения.\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"383\" height=\"216\">\x3c/p>\n\n \x3c!-- A generated by theme --> \n\n\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\x3cp>\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"385\" height=\"217\">\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"387\" height=\"218\">\x3c/p>\n\x3cp>\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"390\" height=\"220\">\x3c/p>\n\n\x3cp>\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"387\" height=\"218\">\x3cimg class=\"\" src=\"\" width=\"412\" height=\"232\">\x3c/p>\x3c!-- A generated by theme -->\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv id=\"subscribe_storyfox\">\n\x3cdiv class=\"subscribe_storyfox_inner\">\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\r\n \x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":1,"likes":{"count":1,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":1,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":1}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru/blog/43571075311","tags":["самооценка","нижней","мышц","Спорт и фитнес"],"date":1500656976,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20869714508,"photo_original":"https://mtdata.ru/u12/photoCB3E/20869714508-0/original.jpg","width":600,"height":342}}],"group":{"display_name":"Страна Полезных Советов","url":"https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u15/photoB2CE/20909902751-0/original.jpeg","id":30171049813,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1382453860907},"canonical_url":"http://fithacker.ru/articles/kompleksnaya-trenirovka-dlya-nizhney-gruppyi-myishts/","topic":"health","title":"Комплексная тренировка для нижней группы мышц","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src =","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2017-07-21T17:09:36.000Z","ver1":"21 июля, 20:09","ver2":"21.07.2017 в 20:09","ver3":"21 июля, 20:09"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u12/photoCB3E/20869714508-0/original.jpg","width":600,"height":342}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43626349806,"from_id":639115200,"from":{"id":639115200,"display_name":"Robin Fathutdinov","url":"https://mirtesen.ru/people/639115200","photo_original":"https://mtdata.ru/u33/photo7B7B/20183260068-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30037870100,"text":"\x3cp>\x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u8/photo91D9/20497488367-0/original.jpg#20497488367\" />\x3c/p>\x3cp>Спикер Государственной думы РФ Сергей Нарышкин. Иллюстрация: komitet2-2.km.duma.gov.ru \x3cbr /> Спикер Государственной думы РФ Сергей Нарышкин направил поступившие подписи за роспуск Думы в профильные комитеты. Как передает корреспондент ИА REGNUM, 20 февраля об этом сообщил начальник управления по связям с общественностью и взаимодействию со СМИ Юрий Шувалов \x3cbr /> В приемную Госдумы поступили собранные \"Новой газетой\" электронные подписи за роспуск нижней палаты парламента. \"Председатель Госдумы Сергей Нарышкин направил поступившие сегодня в приемную Государственной думы электронные подписи, собранные \"Новой газетой\", в комитеты Государственной думы\", - сообщил Шувалов.\x3c/p>","comments_count":1,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://mt-smi.mirtesen.ru/blog/43626349806","tags":["подписи","нижней","парламента","палаты","В Госдуму","поступили"],"date":1361430966,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20497488367,"photo_original":"https://mtdata.ru/u8/photo91D9/20497488367-0/original.jpg","width":180,"height":135}}],"group":{"display_name":"Новости, события, факты","url":"https://mt-smi.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u19/photo378B/20316207244-0/original.jpeg","id":30037870100,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1361964226697},"canonical_url":"https://mt-smi.mirtesen.ru/blog/43626349806","topic":"politics","title":"В Госдуму поступили подписи за роспуск нижней палаты парламента","preview_text":"Спикер Государственной думы РФ Сергей Нарышкин. Иллюстрация: komitet2-2.km.duma.gov.ru Спикер Государственной думы РФ Сергей Нарышкин направил поступившие подписи за роспуск Думы в профильные комитеты. Как передает корреспондент ИА REGNUM, 20 февраля об этом сообщил начальник управления по связям","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2013-02-21T07:16:06.000Z","ver1":"21 февраля, 11:16","ver2":"21.02.2013 в 11:16","ver3":"21 февр., 11:16"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u8/photo91D9/20497488367-0/original.jpg","width":180,"height":135}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"нижней","tagId":80093813281,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":false},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"channelId":null,"isMobile":false,"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}