Этот комплекс упражнений позволит похудеть и укрепить мышцы ягодиц и ног. Упражнения позволяют с максимальной эффективностью накачать мышцы. Офигенный результат уже через 2 недели!
1. Удар ослика30 раз на каждую ногу
2. Супермен10 повторений с 30 секундной задержкой в верхнем положении.
3. Мостик на одной ноге25 раз на каждую ногу
4. Болгарские приседания20 раз на каждую ногу
5. Ягодичный мост
25 повторений
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Свежие комментарии